Vitamin C là một dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nó hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây hại, bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do và thúc đẩy quá trình sản xuất collagen.
Những nguồn vitamin C tự nhiên bao gồm cam, quýt, kiwi, dâu tây và ổi. Cam có thể ăn trực tiếp hoặc làm nước ép, trong khi kiwi và dâu tây có thể thêm vào sữa chua hoặc salad trái cây để tăng giá trị dinh dưỡng.
Việc tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng năng lượng và duy trì hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.